¿Alguna vez has sentido que, aunque intentas "no pensar en eso", tu cuerpo igual reacciona? Un nudo en la garganta que aparece sin avisar. Un cansancio que el sueño no logra resolver.
No es tu imaginación. Y no significa que estés fallando en tu proceso de sanar. La neurociencia lo explica con bastante claridad: el dolor emocional y el dolor físico comparten, en buena parte, las mismas regiones del cerebro.
Tu sistema nervioso tiene una función muy antigua: mantenerte con vida. Después de una pérdida importante, ese sistema de alerta puede quedarse encendido mucho más tiempo del que la mente cree necesario.
No estás "exagerando" tu dolor. No es debilidad. Es tu biología haciendo exactamente aquello para lo que fue diseñada.
Así como el cuerpo aprendió a activarse, también puede aprender a calmarse de nuevo. Prácticas simples, como una respiración con exhalación prolongada, le enseñan a tu sistema nervioso que el peligro inmediato ya pasó.
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